Scartare chili extra in breve tempo è il sogno di molte donne. È necessario capire che questo può essere fatto solo osservando una dieta o ricorrendo ad un aumento dello sforzo fisico. E sebbene medici e nutrizionisti affermano i pericoli di una rapida perdita di peso, è difficile abbandonare la tentazione di perdere peso in pochi giorni.
Perdita rapida di peso - Verità o mito
Alla ricerca di modi per perdere peso rapidamente, non dovresti dimenticare i possibili rischi di tale perdita di peso. Sì, seduto su una dieta mono o lavorando sodo in palestra, puoi perdere 2-3 chilogrammi in pochi giorni, ma tutto dipende dalle capacità e dalle caratteristiche di ciascun organismo. Tutti i complessi per la perdita di peso devono essere combinati in modo che la ricerca dell'aspetto perfetto non si trasformi in problemi di salute. Una dieta senza esercizi fisici porterà a rilassarti della pelle e l'attività fisica senza consumo di proteine porterà tutti gli sforzi a zero. È meglio contattare i metodi di emergenza per perdere peso per coloro che hanno bisogno di perdere una piccola quantità di peso.
Modi di perdita di peso rapida
Ci sono molti metodi, poiché puoi perdere rapidamente peso. Tutti si basano su un minor consumo di sostanze nutritive ed energetiche.
Diete
Qualsiasi dieta si basa sulla restrizione di alimenti ad alto contenuto calorico negli alimenti. Considera le modalità dietetiche di base e popolare.
Grano saraceno
Il grano saraceno è un prodotto utile che ha un basso contenuto calorico e un'elevata capacità nutrizionale. La dieta di grano saraceno ti consente di perdere peso senza provare sentimenti di fame. I risultati sono anche impressionanti: in una settimana puoi perdere fino a 7 chilogrammi.
Nella dieta della dieta:
- grano saraceno al vapore in qualsiasi quantità;
- kefir - litro al giorno;
- Una grande quantità di liquido: acqua semplice o tè verde.
Delle carenze di questa dieta, si può notare la monotonia. Ma come dieta a breve termine per la perdita di peso, la dieta di grano saraceno è efficace.
Kefir
Perdere peso sul kefir è considerato uno dei metodi efficaci, a condizione che non vi siano controindicazioni. Il kefir contiene proteine, carboidrati, grassi, batteri acidi. Inoltre, una bevanda utile rimuove tutte le tossine e le tossine dal corpo, saturandolo con nutrienti e vitamine, migliora l'intestino.
Le opzioni per la dieta Kefir sono queste.
- Mono Dot. 1,5 litri di kefir sono divisi in 6 parti identiche. L'intero importo della bevanda viene consumato nel cibo durante il giorno dopo lo stesso periodo di tempo.
- Dieta dura. Questa dieta fornisce una perdita fino a un chilogrammo al giorno per 9 giorni. Le regole sono le seguenti: 1) i primi tre giorni - 1,5 litri di kefir al giorno 2) i successivi tre giorni - 1,5 chilogrammi di mele al giorno; 3) Gli ultimi tre giorni sono kefir con un contenuto di grassi elevati.
- Dieta a strisce. Questa dieta deve essere osservata per 2 settimane. È necessario mangiare come segue: a giorni alterni, bere 1,5 litri di kefir, aderire al solito menu nel resto della giornata.
Mela
Questa è una dieta a breve termine, progettata per una rapida perdita di peso e purificando il corpo delle tossine.
Tra i vantaggi di una dieta Apple si può distinguere:
- saturazione con vitamine;
- la presenza di fibre;
- una sensazione di saturazione dovuta a glucosio e fruttosio;
- funzioni urinarie;
- Disponibilità della frutta generata dal terreno.
In 10 giorni di dieta Apple puoi perdere fino a 10 chilogrammi di peso.
La dieta di mela dovuta alla presenza di acido è controindicata nelle persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale.
Le opzioni nutrizionali di Apple sono diverse:
- Mangia 2 chilogrammi di mele senza uso fluido quotidianamente;
- Ogni due ore mangiano una mela e bevi mezzo bicchiere di kefir;
- Mangia 1,5 chilogrammi di mele e bevi 2 litri di acqua.
Attività fisica
Affinché le diete abbiano un effetto massimo efficace e non si riflettano negativamente sui muscoli e sulla pelle, l'attività fisica sul corpo è necessaria in parallelo. Forniscono un alto consumo di energia e grassi.
Gli esercizi dimagranti possono essere i seguenti:
- camminare moderato ogni giorno (un'ora e mezza);
- correre al mattino per un'ora;
- 10-15 minuti camminano le scale lì e ritorno;
- Mezz'ora di ginnastica a casa ogni giorno;
- ciclismo;
- Lezioni in palestra tre volte a settimana;
- Nuotare in piscina tre volte a settimana.
Se non hai mai fatto uno sforzo fisico prima, devi iniziare gradualmente, aumentando la dose di esercizi ogni giorno. Affaticamento, sensazioni dolorose nei muscoli delle gambe e delle braccia, la mancanza di respiro, il battito cardiaco aumentato diventerà un fenomeno piuttosto naturale.
Rifiuto di prodotti dannosi
Qualsiasi dieta o dieta è costruita sul rifiuto di mangiare cibi dannosi. Non è necessario torturare il corpo con la fame, è sufficiente trasformare la dieta quotidiana in una dieta sana ed equilibrata.
Per fare ciò, è necessario aderire ai seguenti consigli:
- escludere i prodotti pasticceria con creme a grasso e otturazioni dalla loro dieta;
- Abbandone grasso, salato, piccante, affumicato, in scatola e dolce;
- Lo zucchero è ridotto in uso o sostituire con il miele;
- abbandonare maionese, ketchup e altre salse;
- Non mangiare fast food e bevande gassate;
- Rifiutare l'alcol.
Se alcuni prodotti non possono essere completamente esclusi dalla dieta, devono essere consumati al mattino.
Trattamenti spa, salodo da bagno, sauna
Lo stabilimento balneare e tutte le altre procedure idriche sono antichi modi comprovati per perdere peso senza troppi sforzi. La perdita di peso si verifica a causa del fatto che, sotto l'influenza di alta temperatura, inizia la sudorazione, tutte le tossine e le tossine escono con l'acqua. In una procedura nel bagno puoi perdere fino a 4 chilogrammi, la metà dei quali verrà rapidamente rifornita. Ma se aderisci ai principi del bagno adeguato nello stabilimento balneare, allora puoi garantire perdere peso e guarire.
I principi di perdere peso in un bagno o sauna sono tali.
- È necessario visitare lo stabilimento balneare a stomaco vuoto, dopo che la procedura non mangia. Si consiglia di mangiare yogurt leggero o bere un bicchiere di kefir e mangiare una mela. È severamente vietato bere birra, che è un attributo integrale dei campi da bagno e altri alcol. È meglio prendere con te un'infusione di erbe di menta o camomilla.
- Una scopa di betulla è uno strumento che rafforza la salute ed elimina il peso in eccesso.
- Il massaggio aiuterà a perdere peso con guanti duri con sale e miele o olio aromatico. Questa procedura purificherà la pelle a strati profondi.
Uno dei popolari metodi del salone per perdere peso - avvolgimento al cioccolato - può essere eseguito indipendentemente in un bagno o sauna. La procedura è la seguente:
- accuratamente a vapore e purifica il corpo;
- Applicare una miscela riscaldata di 5 cucchiai di cacao, 2 compresse di zucchero e due cucchiai di olio d'oliva alle aree problematiche;
- Avvolgi il corpo con pellicola ad applicazione e parti per 15 minuti;
- Dopo il tempo, lavare via la massa al cioccolato.
Naturalmente, devi capire che tutti questi metodi avranno l'effetto desiderato con l'uso sistematico.
Rimedi popolari
Le donne antiche non sapevano cosa fosse una dieta e sostenevano la loro bellezza con le vie popolari. Questo vale anche per il controllo del peso. Per perdere peso, le infusioni e i tè sono stati accettati. Queste sono piante basate su piante che riducono la sensazione di appetito e stimolano il metabolismo.
Tinture su erbe dalla perdita di peso:
- Il succo di betulla aiuta ad aumentare il metabolismo dei materiali;
- La gelatina di farina d'avena rimuove tossine e tossine;
- La tintura sulla corteccia della fibbia ha una proprietà lassativa;
- La tintura su foglie di ciliegia e linden aiuta a perdere peso, rimuove il liquido dal corpo e ha un effetto lassativo;
- Il tè allo zenzero riduce l'appetito e brucia calorie.
Le tinture vengono utilizzate solo dopo un consiglio con un medico. I farmaci vegetali possono avere controindicazioni.
Assumere droghe
Un modo più efficace per perdere peso rapidamente è assumere farmaci speciali nell'idea di compresse o sospensioni. Questi fondi hanno una serie di proprietà utili:
- prevenire il grasso;
- accelerare il processo di metabolismo;
- Ridurre l'appetito.
Ma insieme all'efficacia, questo metodo può essere pericoloso, in quanto esiste il rischio di acquisire un falso. Fraudster, sfruttando il fatto che i farmaci per la perdita di peso sono popolari tra le donne, vendono erbe o polveri ordinarie, fingendoli per un marchio ben noto. Allo stesso tempo, fanno una pubblicità per se stessi, esponendo le foto di star di spettacoli che hanno perso peso. Fidarsi delle persone stanno conducendo una mossa pubblicitaria e acquisire droghe. Nel migliore dei casi, questi fondi non portano alcun effetto, nel peggiore dei casi - stimolare lo sviluppo di varie malattie. L'assunzione di farmaci per la perdita di peso dovrebbe essere eseguito solo sotto la supervisione di un nutrizionista. È inoltre necessario acquistare fondi solo nelle farmacie e non attraverso Internet o da terzi.
Suggerimenti per i nutrizionisti
Tutti i medici sostengono all'unanimità che la perdita di peso dovrebbe essere non hazardo per la salute generale. Pertanto, gli scioperi della fame radicale e i monoditi sono ammessi solo come giorni di scarico. Per perdere un gran numero di chilogrammi, ci vorrà più di un mese e un sistema sviluppato di perdita di peso, che è incluso:
- cibo equilibrato, costituito solo da prodotti sani e naturali;
- attività fisica quotidiana;
- Care del corpo - bagni, massaggio, crema;
- Prendi droghe solo nella fase iniziale, poiché semplicemente affogano un senso di appetito;
- Pazienza: non puoi perdere peso rapidamente senza danni alla salute.
E la condizione più importante: la velocità e i metodi per perdere peso dipendono dal corpo e dallo stato di salute.
L'importanza di consultare un medico
Molto spesso, qualsiasi dieta o sport per la perdita di peso termina senza successo. Se i chilogrammi odiati riescono ancora a ripristinare, tornano in un tempo rapidamente breve. Inoltre, dopo tali tentativi di perdere peso, sorgono problemi di salute, in particolare, le funzioni intestinali sono compromesse. Inoltre, i problemi psicologici vengono aggiunti a tutto a causa dell'insoddisfazione per l'aspetto. In totale, questo può essere evitato se si perde peso sotto la supervisione di un nutrizionista. Cosa è utile per contattare un medico?
- Il nutrizionista non prescrive una dieta, ma il regime di una corretta alimentazione sana e conveniente. Pertanto, non dovrai esaurirti con la fame.
- La selezione dei metodi di perdita di peso si verifica tenendo conto della salute del paziente.
- Il nutrizionista svolge il ruolo di uno psicologo: mette in scena le giuste abitudini alimentari, dà fiducia in se stessi, si sposta al risultato. È lui che ti sosterrà in caso di guasto, che all'inizio è inevitabile. Ma la cosa più importante: il medico ti dirà perché devi perdere peso, come non dipendere dal cibo e come mantenere peso per tutta la vita.
Conclusione
Pertanto, possiamo concludere che perdere peso non è solo una dieta, ma uno stile di vita. Non puoi perdere peso una volta per tutte. Prendersi cura di una bella figura dovrebbe continuare per tutta la vita. E in modo che le misure adottate non causino disagio, un'installazione psicologica è importante. In questo caso, l'installazione è una: ottenere un bel corpo senza pregiudizi per la salute. E, naturalmente, è importante osservare l'armonia e mantenere la mente nel desiderio dell'ideale.